PODSTAWY JOGI-
8 TYGODNIOWY KURS
DLA KOBIET
edycja 7 | wrzesień–październik 2025
Witaj!
Jeśli tu jesteś — wierzę, że nie przez przypadek.
Być może potrzebujesz zatrzymania, kierunku, ukojenia…
Może czasu tylko dla siebie. Przygotowałam dla Ciebie coś wyjątkowego.
Zanim jednak przeczytasz o szczegółach- poznajmy się!
Mam na imię Natalia.
Jestem nauczycielką jogi. Ale przede wszystkim — jestem kobietą.
Kobietą, która wie, co znaczy czuć się zagubioną, zmęczoną, przeciążoną.
Która wielokrotnie traciła kontakt ze sobą.
Nieustannie szukającą drogi do wewnętrznego spokoju,
balansu, cykliczności. Wiem, jak silna może być
potrzeba jasnych wskazówek, prostoty
i łagodnego wsparcia.
Prowadzona przez wielu nauczycieli jogi,
dziś swoją wiedzę pogłębiam w Instytucie Jogi
i Ajurwedy, ucząc się klasycznych nauk, którymi
również z przyjemnością będę się z Tobą dzielić—ale
najważniejsza lekcja, jaką niosę, pochodzi z mojego
własnego doświadczenia. Z tej drogi, na której wielokrotnie
się potykałam. Z prób i błędów.
Z praktyki własnej.
Nie uczę tylko asan (pozycji jogi). Uczę uważnej obecności.
Pokazuję, że joga to nie tylko to, co dzieje się
na macie — ale też to, jak oddychasz, jak patrzysz
na siebie, na świat wokół i jak przechodzisz
przez trudniejszy dzień.
Stworzyłam ten kurs, by pomóc Ci odnaleźć
Twój rytm. By wspierać Cię w codzienności.
By dać Ci narzędzia, które zostaną z Tobą,
nawet gdy kurs się skończy. Chcę, byś poczuła,
że masz wszystko, czego potrzebujesz, by zacząć.
Zapraszam Cię z całego serca do tej
wspólnej praktyki.
🟠 Dlaczego ten kurs daje świetne efekty
i czym różni się od standardowych
zajęć jogi?
Większość zajęć, również kursów, polega na praktyce raz w tygodniu. Wychodzimy z zajęć rozluźnione, pełne spokoju i lekkości… ale potem życie wraca do swojego tempa.
Codzienne wyzwania, stres, napięcia – wszystko to powoduje, że powracamy do starych nawyków. Ciało z dnia na dzień ponownie się usztywnia, a my czujemy, że efekty praktyki są niestabilne, ulotne. Niestety, ale to normalne, że na początku nie potrafimy same wdrażać regularnej praktyki do naszego życia.
Ten kurs jest inny…
Łączy regularne, cotygodniowe spotkania z przemyślanym, precyzyjnie zaprojektowanym programem codziennej praktyki – tylko 15 minut dziennie przez 57 dni.
To czas, który nie obciąży Twojego codziennego harmonogramu, a efekty, które odczujesz zostaną już z Tobą na długo.
To nie jest przypadkowy zestaw ćwiczeń.
✅ To świadoma, delikatna praktyka ukierunkowana na konkretne potrzeby Twojego ciała- jak napięcia w biodrach, sztywność barków, czy przykurcze po długim przebywaniu w pozycji siedzącej i wiele innych.
✅ Nie przeciąża-wzmacnia i przygotowuje ciało do dalszej pracy z konkretnymi pozycjami jogi ( tzw. asanami)
✅ To dzięki tej codziennej rutynie:
• nie wracasz do punktu wyjścia między spotkaniami,
• ciało szybciej się otwiera i rozluźnia,
• postępy są widoczne i odczuwalne dużo szybciej.
To kurs, który dział na głębokim poziomie. Nie tylko dlatego, że uczysz się jogi. Ale również przez to, że uczysz się siebie- i zaczynasz na nowo budować piękną relację ze swoim ciałem, emocjami i codziennością.
Joga zaczyna się nie tylko na macie – ale przede wszystkim w tym, co robisz pomiędzy. I właśnie tam wesprę Cię szczególnie– w codziennych, małych, ale znaczących krokach.
🟠 Co możesz zyskać- efekty i zmiany:
✅ umiejętność podstawowych pozycji jogi ( nauka w bezpieczny, stopniowy sposób)
✅ wiedzę i praktykę odnośnie ćwiczeń, które przygotują Twoje ciało do asan (coś, czego często brakuje w innych kursach)
✅ zbudujesz kontakt z ciałem i oddechem
✅ dostaniesz gotowe zestawy do samodzielnej praktyki
✅ nauczysz się konkretnych i prostych techniki oddechowych, które wesprą pracę Twoich płuc
✅ otrzymasz materiały szkoleniowe, które wesprą Cię w Twojej drodze rozwoju
✅ dowiesz się czym jest medytacja i jak zacząć wprowadzać spokój w swoje życie
✅ będziesz praktykować w spokojnej przestrzeni wraz ze wspierającą Twój rozwój grupą kobiet. ( Każdy kurs umacnia mnie w przekonaniu jak bardzo podobne do siebie jesteśmy i jak pięknie potrafimy się wspierać i motywować.)
✅ większy spokój wewnętrzny, rozluźnione ciało
✅ fundamenty pod długofalową praktykę
✅ poczucie sprawczości i czas tylko dla siebie ( to bardzo ważne, często dbamy o wszystkich zapominając o sobie-z pustego nie da się rozdawać)
✅ poczucie: „jestem wystarczająca, mogę zacząć dokładnie tu, gdzie jestem”
🟠 Najczęstsze motywacje uczestniczek:
🌿 Potrzeba spokojnego startu od zera- Chcę bezpiecznie wejść w jogę, bez presji,
z jasnym prowadzeniem i w swoim tempie.
🌿 Napięcie w ciele- Szukam ulgi przy bólach pleców, karku, sztywności. Moje ciało potrzebuje zdrowego ruchu.
🌿 Stres i bezsenność- Miewam problemy z bezsennością, częstym uczuciem zmęczenia. Bywam nerwowa, niespokojna. Mam wrażenie, że wciąż brakuje mi czasu.
🌿 Pragnienie powrotu do siebie- Chcę znów poczuć się dobrze w swoim ciele, budować zdrową rutynę i pogłębić kontakt z oddechem i emocjami.
🌿 Potrzeba ustrukturyzowanej, domowej praktyki- chciałabym umieć praktykować w domu, ale nie wiem jak zacząć. Wydaje mi się to zbyt trudne. Boję się, że popełnię błędy. Potrzebuję planu, jasnych wskazówek i prowadzenia.
🌿 Delikatne problemy zdrowotne- Szukam łagodnego, lecz skutecznego ruchu, który pomoże mi przy różnych dolegliwościach.
🟠 Najczęstsze obawy- rozbijanie barier:
🔸 „Nie jestem wystarczająco rozciągnięta…” To jedna z najczęstszych myśli. Ale joga nie jest nagrodą za gibkie ciało — tylko drogą do większej swobody i łagodności w ciele. Zaczynasz dokładnie tam, gdzie jesteś. Gdyby chodziło tylko o elastyczność, wszyscy akrobaci świata byliby oświeceni;)
🔸 „Nie mam maty, ani stroju do jogi…” Na start wystarczy Ci bawełniana koszulka i wygodne spodnie dresowe lub leginsy. Maty dostępne są w studio. Możesz sprawdzić, która odpowiada Ci najbardziej i kupić własną matę gdy poczujesz taką potrzebę. W tym kursie nie chodzi o gadżety — chodzi o Ciebie.
🔸 „Jestem za mało konsekwentna, pewnie nie wytrwam…” Właśnie po to jesteś tu prowadzona — żeby nie musieć wszystkiego ogarniać sama. Praktyka codzienna jest lekka, krótka i realna. Nawet kilka minut dziennie robi różnicę.
🔸 „Nie mam kondycji, boję się, że nie dam rady fizycznie” Ten kurs nie wymaga siły, ani sprawności — to nie fitness. To łagodna ścieżka, która uczy słuchania swojego ciała, nie przekraczania jego granic.
🔸 „Nie wiem, czy mnie stać…” To naturalna obawa. Ale warto pomyśleć: ile kosztuje mnie brak zadbania o siebie? Kurs jest tak rozłożony, by można było opłacić go w częściach. To inwestycja – ale taka, która naprawdę procentuje. A poniżej dowiesz się jaki jest dokładny koszt tej inwestycji.
🔸 „Nie wiem, czy się odnajdę, czy to dla mnie…”Masz prawo nie wiedzieć. Ale jeśli coś w Tobie mówi, że potrzebujesz zmiany, ukojenia, powrotu do siebie – to bardzo możliwe, że jesteś dokładnie we właściwym miejscu.
🟠 Szczegóły organizacyjne- praktyczne informacje:
Informacje o kursie:
Ten kurs jest stworzony dla kobiet, które chcą wrócić do siebie – niezależnie od tego jaka jest ich wewnętrzna motywacja.
Jeśli dziś czujesz, że chciałbyś rozpocząć praktykę jogi, ale nie do końca wiesz, jak to zrobić – to jesteś w dobrym miejscu. Nie musisz wiedzieć wszystkiego. Nie musisz mieć doświadczenia.
Jestem tu po to, by dodać Ci otuchy, zmotywować Cię do wejścia na matę, wprowadzić rytuał i rutynę, a przede wszystkim – towarzyszyć Ci przez osiem tygodni Twojej praktyki. Zależy mi na tym, byś nie tylko nauczyła się podstaw jogi, ale też byś poczuła głęboką więź ze sobą, ze swoim ciałem, myślami i emocjami.
● Wrzesień–październik 2025 Start: 2.09.
● 8 spotkań stacjonarnych po 90 minut + Codzienna praktyka ( 15 minut dziennie )
● Spotkania na żywo: 8 × 90 minut odbywać się będą we wtorki, w terminach:
2.09. godz: 17:00-18:45 ( pierwsze spotkanie trwa 15 minut dłużej)
9.09 godzi: 17:15-18:45
16.09 godzi: 17:15-18:45
23.09 godzi: 17:15-18:45
7.10 godzi: 17:15-18:45
14.10 godzi: 17:15-18:45
21.10 godzi: 17:15-18:45
28.10 godzi: 17:15-18:45
📍Miejsce: 43-300 Bielsko- Biała, Dobre Miejsce ul. Żywiecka 191 ( za Dworkiem Mikuszowickim)
● Praktyka będzie odbywać się w dużej, jasnej, przestronnej sali. W miejscu cichym i spokojnym co doskonale wpływa na praktykę. Na miejscu dostępne są wszystkie pomoce: maty, koce, boostery, paski- które wesprą Twoją praktykę i poczucie komfortu. Dla Twojej wygody dostępny jest również duży, bezpłatny parking przy budynku.
🟠 Inwestycja w siebie: „Czy mi się to opłaca?” – czyli za co tak naprawdę płacisz?
|
Za co płacisz: |
Co dokładnie otrzymujesz: |
Wartość: |
|
8 spotkań grupowych (1,5 h każde) |
Spotkania na żywo, praca z nauczycielką, kontakt, prowadzenie, korekta, obecność, możliwość konsultacji |
480 zł ( 8x 60 zł) |
| 57 dni codziennej praktyki (15 minut dziennie) |
Zaplanowany krok po kroku system pracy: Wiedza zbierana przez lata od doświadczonych nauczycieli i przefiltrowana przez osobiste doświadczenie – tak, by proponowana praktyka działała konkretnie, skutecznie i bez przeciążeń. Dopasowany plan praktyki, który prowadzi Cię dzień po dniu – małymi krokami, ale z dużym efektem.
|
610 zł - ( nieco ponad 10 zł dziennie ) |
| Pakiet ćwiczeń na konkretne potrzeby |
Gotowe sekwencje na bóle pleców, sztywność barków, napięcia itp. – zostają z Tobą na stałe |
Bezcenne |
| Materiały |
Czytelne instrukcje, wskazówki, teoria i karty pracy w formie wydruków |
100 zł |
| Opieka i wsparcie prowadzącej |
Prowadzenie, motywacja, możliwość kontaktu indywidualnego. Za strukturę, której brak tak wielu kobietom – i wsparcie, które nie kończy się na macie. |
W cenie |
| Całkowity koszt: |
To 57 dni praktyki + 8 spotkań grupowych + materiały+ wsparcie. |
Razem: 1190 zł |
Płatność:
● Przedpłata (rezerwacja miejsca- po uprzednim zapisie drogą mailową ) : 490 zł
– płatna po zgłoszeniu
– bezzwrotna (miejsce rezerwowane na cały kurs)
Przedpłatę należy uregulować przelewem na niżej wskazane konto :
NATA JOGA- Czas dla siebie, Natalia Trembla
Bank Millennium
NUMER: 62 1160 2202 0000 0003 4975 2006
W tytule: Imię i nazwisko, kurs podstawy jogi
● Druga rata: 700 zł – płatna na pierwszych zajęciach stacjonarnych
*Jeśli potrzebujesz rozłożyć drugą płatność na 2 części odezwij się do mnie mailowo. Zależy mi, by kurs był dostępny – znajdziemy rozwiązanie. Pozostałą kwotę można opłacić w ratach, ale całość płatności musi być uregulowana do dnia 14.10.2025.
W przypadku rezygnacji, zadatek nie podlega zwrotowi.
Rezygnacja z kursu w trakcie jego trwania nie uprawnia do zwrotu wpłaconych środków.
🟠 Jak zapisać się na kurs?
Po prostu napisz do mnie na adres mailowy terapiaciala@dobremiejscebielsko.pl
W tytule wiadomości wpisz: Kurs podstawy jogi edycja 7 Twoje Imię i Nazwisko
W odpowiedzi prześlę Ci niezbędny formularz, abym mogła nieco lepiej poznać Twoje potrzeby, zanim jeszcze spotkamy się na macie.
Jeśli coś Cię blokuje – niepewność, wątpliwość, pytanie – napisz do mnie lub zadzwoń - 📞 513555214
Znam to uczucie. Byłam tam. I wiem, jak bardzo potrafi zmienić się nasze życie, gdy zrobimy pierwszy krok.
PS. ( często przebywam na sali prowadząc zajęcia- jeśli nie odbieram, bądź cierpliwa na pewno do Ciebie oddzwonię 😉. Najlepiej jak napiszesz mi wiadomość sms, że dzwoniłaś w sprawie kursu).
Czekam na Ciebie!
Natalia
💛🙏
Współzałożycielka Dobrego Miejsca
Terapia umysłu:
Anna Czajkowska
tel. 533 034 614
email:
psychoterapia@dobremiejscebielsko.pl
Współzałożycielka Dobrego Miejsca
Terapia ciała:
Natalia Trembla
tel. 513 555 214
email:
terapiaciala@dobremiejscebielsko.pl