Zmęczona codziennymi wyzwaniami… i brakiem czasu dla siebie?😮💨
Codzienność pełna obowiązków, stresu i braku czasu dla siebie może przytłaczać, prowadzić do wypalenia, napięć w ciele i poczucia zagubienia. Wielu kobietom brakuje przestrzeni, by zatrzymać się, odetchnąć i odzyskać kontakt z własnym ciałem oraz emocjami.
⚠️
Czy znasz
ten problem?
♦ Czujesz się zmęczona/ przeciążona fizycznie lub psychicznie.
♦ Odczuwasz napięcie i sztywność w ciele ( barki, biodra, plecy, kark).
♦ Miewasz problemy ze snem.
♦ Często przebywasz w pozycji siedzącej, przez co czujesz się spięta i brakuje ci energii.
♦ Marzysz o chwili tylko dla siebie.
♦ Szukasz łagodnego, ale skutecznego ruchu, który pomoże Ci przy różnych dolegliwościach.
♦ Chcesz bezpiecznie zacząć ćwiczyć jogę , bez presji, z jasnym prowadzeniem i we własnym tempie, ale nie wiesz jak.
♦ Chcesz odzyskać sprawczości i poczucie pewności siebie.
Jeśli choć jedna odpowiedź brzmi „tak” — ten program jest właśnie dla Ciebie. ✅
Zanim jednak przeczytasz o szczegółach- poznajmy się!
Cześć! Mam na imię Natalia.
Jestem nauczycielką jogi. Ale przede wszystkim — jestem kobietą. Kobietą, która wie, co znaczy czuć się zagubioną, zmęczoną, przeciążoną.
Która wielokrotnie traciła kontakt ze sobą.
Nieustannie szukającą drogi do wewnętrznego spokoju, balansu, cykliczności. Wiem, jak silna może być potrzeba jasnych wskazówek, prostoty i łagodnego wsparcia.
Prowadzona przez wielu nauczycieli jogi, dziś swoją wiedzę pogłębiam w Instytucie Jogi i Ajurwedy, ucząc się klasycznych nauk, którymi
również z przyjemnością będę się z Tobą dzielić—
jednak najważniejsza lekcja, jaką niosę, pochodzi z mojego
własnego doświadczenia. Z tej drogi, na której wielokrotnie się potykałam. Z prób i błędów. Z praktyki własnej.
Nie uczę tylko asan (pozycji jogi). Uczę uważnej obecności. Pokazuję, że joga to nie tylko to, co dzieje się na macie — ale też to, jak oddychasz, jak patrzysz na siebie, na świat wokół i jak przechodzisz przez trudniejszy dzień.
Stworzyłam ten kurs, by pomóc Ci odnaleźć Twój rytm. By wspierać Cię w codzienności.
By dać Ci narzędzia, które zostaną z Tobą, nawet gdy kurs się skończy.
Chcę, byś poczuła, że masz wszystko, czego potrzebujesz, by zacząć.
Zapraszam Cię z całego serca do tej wspólnej praktyki.
Stworzyłam wyjątkowy kurs jogi 🧘♀️ od podstaw,
czyli 57-dniowy program transformacji z jogą dla kobiet, które pragną wzmocnić ciało, wyciszyć umysł i odnaleźć wewnętrzny spokój w codziennym życiu.
🟠 Dlaczego ten kurs daje świetne efekty i czym różni się od standardowych
zajęć jogi?
Większość zajęć, również kursów, polega na praktyce raz w tygodniu. Wychodzimy z zajęć rozluźnione, pełne spokoju i lekkości… ale potem życie wraca do swojego tempa.
Codzienne wyzwania, stres, napięcia – wszystko to powoduje, że powracamy do starych nawyków. Ciało z dnia na dzień ponownie się usztywnia, a my czujemy, że efekty praktyki są niestabilne, ulotne. Niestety, ale to normalne, że na początku nie potrafimy same wdrażać regularnej praktyki do naszego życia.
Ten kurs jest inny…
Łączy regularne, cotygodniowe spotkania z przemyślanym, precyzyjnie zaprojektowanym programem codziennej praktyki – tylko 15 minut dziennie przez 57 dni.
To czas, który nie obciąży Twojego codziennego harmonogramu, a efekty, które odczujesz zostaną już z Tobą na długo.
To nie jest przypadkowy zestaw ćwiczeń.
✅ To świadoma, delikatna praktyka ukierunkowana na konkretne potrzeby Twojego ciała- jak napięcia w biodrach, sztywność barków, czy przykurcze po długim przebywaniu w pozycji siedzącej i wiele innych.
✅ Nie przeciąża-wzmacnia i przygotowuje ciało do dalszej pracy z konkretnymi pozycjami jogi ( tzw. asanami)
✅ To dzięki tej codziennej rutynie:
• nie wracasz do punktu wyjścia między spotkaniami,
• ciało szybciej się otwiera i rozluźnia,
• postępy są widoczne i odczuwalne dużo szybciej.
To kurs, który działa na głębokim poziomie. Nie tylko dlatego, że uczysz się jogi. Ale również przez to, że uczysz się siebie- i zaczynasz na nowo budować piękną relację ze swoim ciałem, emocjami i codziennością.
Joga zaczyna się nie tylko na macie – ale przede wszystkim w tym, co robisz pomiędzy. I właśnie tam wesprę Cię szczególnie– w codziennych, małych, ale znaczących krokach.
🟠 Co osiągniesz dzięki kursowi?
✅ Zadbasz o siebie, swoje ciało i emocje.
✅ Poprawisz jakość życia.
✅ Wzmocnisz mięśnie odpowiedzialne za Twoją postawę.
✅ Rozpoczniesz praktykę jogi zgodnie z przemyślanym i dobranym do twoich potrzeb planem.
✅ Nauczysz się konkretnych i prostych technik oddechowych, które wesprą pracę Twoich płuc , wpłyną korzystnie na jakość twojego snu oraz odpowiednią regenerację.
✅ Dostaniesz gotowe zestawy do samodzielnej praktyki.
✅ Poznasz proste techniki medytacyjne i relaksacyjne , które pomogą w redukcji stresu i napięć w ciele.
✅ Otrzymasz materiały szkoleniowe, które wesprą Cię w Twojej drodze rozwoju.
✅ Odbędziesz praktykę w spokojnej przestrzeni wraz ze wspierającą Twój rozwój grupą kobiet. ( Każdy kurs umacnia mnie w przekonaniu jak bardzo podobne do siebie jesteśmy i jak pięknie potrafimy się wspierać i motywować).
✅ Zaznasz poczucie sprawczości i czasu tylko dla siebie ( to bardzo ważne, często dbamy o wszystkich zapominając o sobie-z pustego nie da się rozdawać).
✅ Nauczysz się jak systematycznie, małymi krokami wprowadzać praktykę jogi do swojej codzienności bez obciążania Twojego dotychczasowego harmonogramu. Codzienna praktyka stanie się przyjemnością!
✅ Uspokoisz umysł.
✅ Nawiążesz głębszą wieź ze swoim ciałem i nauczyć się słuchać sygnałów jakie do Ciebie wysyła.
Zależy mi na tym byś podczas tego programu mogła czerpać jeszcze więcej korzyści z codziennej praktyki. Dlatego oprócz co tygodniowych spotkań oraz programu 15- minutowej praktyki przygotowałam dla Ciebie dodatkowy bonus i to nie jeden!
🟠 Dodatkowe prezenty dla uczestniczek:
🎁 Nagranie kojącej medytacji wieczornej na lepszy sen.
🎁 Zestaw ćwiczeń rozluźniających kręgosłup i biodra.
🎁 -20% na koncerty kamertonów i praktyki głęboko relaksujące do końca roku.
🟠 Najczęstsze motywacje uczestniczek:
🌿 Potrzeba spokojnego startu od zera- Chcę bezpiecznie wejść w jogę, bez presji z jasnym prowadzeniem i w swoim tempie.
🌿 Napięcie w ciele- Szukam ulgi przy bólach pleców, karku, sztywności. Moje ciało potrzebuje zdrowego ruchu.
🌿 Stres i bezsenność- Miewam problemy z bezsennością, częstym uczuciem zmęczenia. Bywam nerwowa, niespokojna. Mam wrażenie, że wciąż brakuje mi czasu.
🌿 Pragnienie powrotu do siebie- Chcę znów poczuć się dobrze w swoim ciele, budować zdrową rutynę i pogłębić kontakt z oddechem i emocjami.
🌿 Potrzeba ustrukturyzowanej, domowej praktyki- chciałabym umieć praktykować w domu, ale nie wiem jak zacząć. Wydaje mi się to zbyt trudne. Boję się, że popełnię błędy. Potrzebuję planu, jasnych wskazówek i prowadzenia.
🌿 Delikatne problemy zdrowotne- Szukam łagodnego, lecz skutecznego ruchu, który pomoże mi przy różnych dolegliwościach.
🟠 Najczęstsze obawy:
🔸 „Nie jestem wystarczająco rozciągnięta…” To jedna z najczęstszych myśli. Ale joga nie jest nagrodą za gibkie ciało — tylko drogą do większej swobody i łagodności w ciele. Zaczynasz dokładnie tam, gdzie jesteś. Gdyby chodziło tylko o elastyczność, wszyscy akrobaci świata byliby oświeceni;)
🔸 „Nie mam maty, ani stroju do jogi…” Na start wystarczy Ci bawełniana koszulka i wygodne spodnie dresowe lub leginsy. Maty dostępne są w studio. Możesz sprawdzić, która odpowiada Ci najbardziej i kupić własną matę gdy poczujesz taką potrzebę. W tym kursie nie chodzi o gadżety — chodzi o Ciebie.
🔸 „Jestem za mało konsekwentna, pewnie nie wytrwam…” Właśnie po to jesteś tu prowadzona — żeby nie musieć wszystkiego ogarniać sama. Praktyka codzienna jest lekka, krótka i realna. Nawet kilka minut dziennie robi różnicę.
🔸 „Nie mam kondycji, boję się, że nie dam rady fizycznie” Ten kurs nie wymaga siły, ani sprawności — to nie fitness. To łagodna ścieżka, która uczy słuchania swojego ciała, nie przekraczania jego granic.
🔸 „Nie wiem, czy mnie stać…” To naturalna obawa. Ale warto pomyśleć: ile kosztuje mnie brak zadbania o siebie? Kurs jest tak rozłożony, by można było opłacić go w częściach. To inwestycja – ale taka, która naprawdę procentuje. A poniżej dowiesz się jaki jest dokładny koszt tej inwestycji.
🔸 „Nie wiem, czy się odnajdę, czy to dla mnie…”Masz prawo nie wiedzieć. Ale jeśli coś w Tobie mówi, że potrzebujesz zmiany, ukojenia, powrotu do siebie – to bardzo możliwe, że jesteś dokładnie we właściwym miejscu.
🟠 Opinie uczestniczek poprzednich edycji:
🟠 Szczegóły organizacyjne- praktyczne informacje:
📅 Start Kursu: 30.09.2025r.
🕔
Czas i liczba zajęć: 57 dni transformacji, 8 spotkań na żywo po 1,5 h + Codzienna praktyka ( 15 minut dziennie )
Spotkania na żywo: będą odbywać się we wtorki, w terminach:
30.09. godz: 17:00-18:45 ( pierwsze spotkanie trwa 15 minut dłużej)
7.10 godzi: 17:15-18:45
14.10 godzi: 17:15-18:45
21.10 godzi: 17:15-18:45
28.10 godzi: 17:15-18:45
4.11 godzi: 17:15-18:45
18.11 godzi: 17:15-18:45
25.11 godzi: 17:15-18:45
📍Miejsce: 43-300 Bielsko- Biała, Dobre Miejsce ul. Żywiecka 191 ( za Dworkiem Mikuszowickim)
Praktyka będzie odbywać się w dużej, jasnej, przestronnej sali. W miejscu cichym i spokojnym co doskonale wpływa na praktykę. Na miejscu dostępne są wszystkie pomoce: maty, koce, boostery, paski- które wesprą Twoją praktykę i poczucie komfortu. Dla Twojej wygody dostępny jest również duży, bezpłatny parking przy budynku.
❗Ważne: Ilość miejsc ograniczona- decyduje kolejność zgłoszeń. Zależy mi na tym, by każdej uczestniczce poświęcić odpowiednią uwagę i zadbać o indywidualny rozwój kursantek.
🟠 Inwestycja w siebie: „Czy mi się to opłaca?” – czyli za co tak naprawdę płacisz?
|
Za co płacisz: |
Co dokładnie otrzymujesz: |
Wartość: |
|
8 spotkań grupowych (1,5 h każde) |
Spotkania na żywo, praca z nauczycielką, kontakt, prowadzenie, korekta, obecność, możliwość konsultacji |
480 zł ( 8x 60 zł) |
| 57 dni codziennej praktyki (15 minut dziennie) |
Zaplanowany krok po kroku system pracy: Wiedza zbierana przez lata od doświadczonych nauczycieli i przefiltrowana przez osobiste doświadczenie – tak, by proponowana praktyka działała konkretnie, skutecznie i bez przeciążeń. Dopasowany plan praktyki, który prowadzi Cię dzień po dniu – małymi krokami, ale z dużym efektem.
|
610 zł - ( nieco ponad 10 zł dziennie ) |
| Pakiet ćwiczeń na konkretne potrzeby |
Gotowe sekwencje na bóle pleców, sztywność barków, napięcia itp. – zostają z Tobą na stałe |
Bezcenne |
| Materiały |
Czytelne instrukcje, wskazówki, teoria i karty pracy w formie wydruków |
100 zł |
| Opieka i wsparcie prowadzącej |
Prowadzenie, motywacja, możliwość kontaktu indywidualnego. Za strukturę, której brak tak wielu kobietom – i wsparcie, które nie kończy się na macie. |
W cenie |
| Całkowity koszt: |
To 57 dni praktyki + 8 spotkań grupowych + materiały+ wsparcie. |
Razem: 1190 zł |
Co może się zmienić w ciągu 57 dni?
Więcej niż myślisz. ✨💪
Ten czas i tak minie więc… Nie zwlekaj!
Dołącz do nas.
Jeśli masz znajomą, z którą chcesz rozpocząć wspólną przygodę z jogą, zaproś ją, a otrzymasz rabat -90 zł na kurs! 🎁
● Przedpłata: 490 zł
(rezerwacja miejsca- po uprzednim zapisie drogą mailową )
– płatna po zgłoszeniu
– bezzwrotna (miejsce rezerwowane na cały kurs)
* w razie rezygnacji uczestniczka może wskazać osobę w zastępstwo na jej miejsce. Po otrzymaniu zadatku od osoby wskazanej, organizatorka zwróci wpłacony zadatek osobie rezygnującej z kursu. W innym wypadku zadatek nie podlega zwrotowi.
Przedpłatę należy uregulować przelewem na niżej wskazane konto :
NATA JOGA- Czas dla siebie, Natalia Trembla
Bank Millennium
NUMER:
62 1160 2202 0000 0003 4975 2006
W tytule: Imię i nazwisko, kurs podstawy jogi
● Druga rata: 700 zł :
(płatna na pierwszych zajęciach stacjonarnych, kartą lub gotówką)
*Jeśli potrzebujesz rozłożyć drugą płatność na 2 części odezwij się do mnie mailowo.
Zależy mi, by kurs był dostępny – znajdziemy rozwiązanie. Pozostałą kwotę można opłacić w ratach, ale całość płatności musi być uregulowana do dnia 21.10.2025.
W przypadku rezygnacji, zadatek nie podlega zwrotowi.
Rezygnacja z kursu w trakcie jego trwania nie uprawnia do zwrotu wpłaconych środków.
🟠 Jak zapisać się na kurs?
Po prostu napisz do mnie na adres mailowy:
terapiaciala@dobremiejscebielsko.pl
W tytule wiadomości wpisz: Podstawy jogi Twoje Imię i Nazwisko
W odpowiedzi prześlę Ci niezbędny formularz, abym mogła nieco lepiej poznać Twoje potrzeby, zanim jeszcze spotkamy się na macie.
Jeśli coś Cię blokuje – niepewność, wątpliwość, pytanie – napisz do mnie lub zadzwoń - 📞 513555214
Znam to uczucie. Byłam tam. I wiem, jak bardzo potrafi zmienić się nasze życie, gdy zrobimy pierwszy krok.
PS. ( często przebywam na sali prowadząc zajęcia- jeśli nie odbieram, bądź cierpliwa na pewno do Ciebie oddzwonię 😉. Najlepiej jak napiszesz mi wiadomość sms, że dzwoniłaś w sprawie kursu).
Czekam na Ciebie,
Natalia
💛🙏
Współzałożycielka Dobrego Miejsca
Terapia umysłu:
Anna Czajkowska
tel. 533 034 614
email:
psychoterapia@dobremiejscebielsko.pl
Współzałożycielka Dobrego Miejsca
Terapia ciała:
Natalia Trembla
tel. 513 555 214
email:
terapiaciala@dobremiejscebielsko.pl